Ağırlık Barları kelimesi için Arama Sayfası Sayfa 2 | Netgez.com

Arama Sonuçları

Spor

30 Temmuz 2008

0 0 683

Bar Ağırlık Çalışmaları: Ağırlık Bar Egzersizleri: Buzağı Yükseltir

Bu egzersiz sizin baldır kasları üzerinde çalışacak. Biz karşısında, bu gibi bar alacak bizim Omuz, bir durdurmak, tutun ve sonra yerden topuklar kaldırmaya başlayacağız İkinci sonra aşağı gel. Şimdi taraftan görebilirsiniz. Yani, topuklu kapalı kaldırma ediyorum Zemin ve geri iniyor. Sonra aşağı ikinci ve için Pause. ...
Spor

30 Temmuz 2008

0 2 909

Bar Ağırlık Çalışmaları: Ağırlık Bar Egzersizleri: Ön Ağız Kavgası

Biz şimdi bodur ve havai basın birleştirmek için gidiyoruz. Yani biz çubuğunu almak ve omuz sarılacağım Vücudun ön dirsek bükme sırasında seviye, daha sonra, omuz hizasında kollarını bizim diz ve bir ağız kavgası aşağı gidiş eğmek başlayacağız. Biz gidiyoruz Sonra, biz olacak Bizim elleriyle basın havai onları getirmek ve daha sonra omuz onları çökertmek için başlangıç seviyesi. Yani yine, biz...
Spor

30 Temmuz 2008

1 2 1.91K

Bar Ağırlık Çalışmaları: Ağırlık Bar Egzersizleri: Eğilimli Roll Up

Bu egzersiz sırt alt kasları üzerinde çalışacak. Biz aşağı zemin yüzünde yatacağız Biz vücudunuzun önünde çubuğu yerleştirmek olacak ve biz çubuğunda dirsek kalacağım. Sonraki biz yerden göğüs kaldırırken vücudumuzun doğru çubuğunu getirmek başlayacak ve sonra aşağı geri dönün. ...
Spor

30 Temmuz 2008

0 1 467

Bar Ağırlık Çalışmaları: Ağırlık Bar Egzersizleri: İleri Lunges

Biz şimdi ileriye hamle yapacağız. Biz, bar almak bizim omuz üzerinden basın ve sonra bizim organları önünde sağ diz yerleştirmek olacak iki elinizle tutun, tutun Sol bacak arkasında o zaman aşağı gitmek, bizim dizleri bükme başlayacağız, viraj 90 derece sonra gel yedeklemek ve sonra bacakları geçmek için gidiyoruz. Sol bacağınızı ileri doğru atın ve viraj başlar Dizler. Aşağı inin ve geri gel...
Spor

30 Temmuz 2008

0 0 2.88K

Bar Ağırlık Çalışmaları: Ağırlık Bar Egzersizleri: Yan Crunches

Uzun onları ve parça ...

Spor

30 Temmuz 2008

2 3 3.94K

Bar Ağırlık Çalışmaları: Ağırlık Bar Kanocu Egzersiz

Biz şimdi abs, çekirdek ve omuzlarınızı araya getirecek bir egzersiz yapacağız. Biz iki elinizle barı tutun, geriye yalan olur, o zaman yerden bacaklarını kaldırın edeceğiz ve diğer yandan gelecek olurken sol diz doğru sol elini alarak başlayacağız vücudun doğru ve sonra geçiş olacak. (Gösteren) ...
Spor

30 Temmuz 2008

0 0 1.59K

Bar Ağırlık Çalışmaları: Ağırlık Bar Egzersizleri: Tek Kol Bench Press

Biz artık tek elle bench press yapmak için gidiyoruz. Yani biz yere yalan, biz olacak merkezde çubuğu tutun. Senin dirsek eğin; vücudun yanına koyun ve ardından uzatmak el. Zemine bar paralel tutun ve onu geri getirmek. Oniki sonra geçecektir taraf. ...
Spor

30 Temmuz 2008

2 1 1.99K

Bar Ağırlık Çalışmaları: Ağırlık Bar Egzersizleri: Yan Kıvıran

Biz şimdi yapacağız, yan büker. Biz bar almak ve onu parçalayın edeceğiz. Bir kısım koyun katta ve her el bir yer almak. Biz başının üzerine uzatıldı eller, yerleştiririz. Onlar düz konum ve daha sonra bir tarafa eğmek başlar, dizleriniz bükülü olmadığından emin olun, ve daha sonra merkeze geri gelmek. Sonra kadar olabildiğince, sol tarafa gidin ve geri gelmek merkeze. Eğer elinizde arasındaki...