Bu sonraki stres yayma katta parçaların üzerinde bükme denir olan sizin bacaklar ve gerçekten I çalışıyorum dış Simulate göllerin içinde stres Daha sonra da alt sırt hücre dışında onları istiyorum kadarıyla demek gibi eğer o küçük değil bok Eğer iyi bir streç sözler almak istiyorum rahatsız iki forvet germek yok rahat bu nedenle herhangi bir stres ya da acı hissetmiyorum ve böylece germe e...
Bu sonraki mormon matkap denir Ben Jerome salya Mark Jackson diyoruz ve ben bu tatbikatı yapmak nedeni bu konuda bir oyuncu iken olmasıdır ABA Amerikan Basketbol Birliği ekibi Orange County ezmek Ben o yüzden Sperry düşünüyorum antrenörler warmups sırasında bize öğretti istiyorum Bir çok profesyonel ve nasıl sanayi ben alıyorum çünkü üç dripling heyecanlı Mark Jackson iki çocuk gevşek bir k...
Burada bu sonraki streç uh Ben kadar% diyoruz Eğer yapacaksın hepsi üzerinde çalışmaya üzerinden en Bir bacaklarını onları tutun yükseltmek bir dakika ve ben içine bu yapacağım Tamam varyasyonlar gerçekten herhangi doğurmak için gereken Bir egzersiz yapmak sizin bize verir ve yanlısı bir sporcu olarak güçlü bir çekirdek olması gerekiyor Alan ellerini koymak kıçının altında kendisi biraz d...
Bu sonraki matkap ki bir crossover yukarı ve yapmam nedeni denir geçit açık geri ısındı olsun olduğunu geçiş bir sen benim takma geçit net bilinmeyen katlar sadece olduğunu biliyorum üzerinde bu yüzden fazla kişi geçen dışarı geçiti göstermektedir ki verilen sadece Sadece sadece Bu geçit salya olduğu tekrar bir mutfakta Lucy seni ben tutar Eğer biraz alıyorum gördüğünüz gibi onun gerektiğ...
Burada bu streç ben kelebek streç gibi açık diyoruz ne Şimdi zor bir streç aslında onun ama ben inanıyorum ama bir jimnastik daha bitti Başka bir yerde ama ben değilim sahip bir basketbolcu çok bir yaygın olduğu gevşek bacaklar ve ben büyüyen kas kaybedersiniz Alan Eğer bunu tekrar ben bir savunma slaytlar yapıyor ve o zaman gerekiyor çünkü gösterecektir Seni istiyorum çok sert istediğin ba...
Ve şimdi başladı ama yapmak o dokunmadan temelde topuklar var gidiyoruz Buraya ama sadece biraz hızlı torbalarda kadar yavaş ben sadece tür sana bir lil olsun Kan Yolu up kabarık o sadece sağ gevşeterek çorba evet sana almaya çalışırken Tamam ve bu vardı ama çocuklar ah nedeni kitaplıklar yapmak% Kan bile ısınmak yardımcı oluyor almak için biliyorum meyilli mutfak göller iyi bir bile kardi...
Şimdi biz sadece yaklaşık on dört ısınma matkaplar tamamlayan gördüğünüz gibi Ben kan akıyor heyecanlıyım ve yaptığımız nedeni de şimdi Terliyorum sıcak Vücudumuzun kadar uzanan için streç istiyorum asla önemli olsun yani kasları çağrı germe için kaslarınızı hazır alacaksın ön ter Bu sonraki satır tamamen turnikesi ulaşır denir bu yıl size her şeyi birlikte koyarak konum artık yukarı gidiyo...
Şimdi biz geri kekeme adım yukarı yapacağız o onlar kadar savunma oynamak ister başlangıç Ben 'endişeli Jumpin üzerinde değiliz bu şekilde dışarı elimde bir adım kekeme blog ya da daha fazla Gerçekten işe ama eğer gereken bir pompa sahte Onlar oldu tarafından gittiler Lig yenilgi bok evet pingback ah o% yapacağım: onun Ben bok çok bizim başlangıç ​​adımları gider Bir marş alıyorum b...
Ve şimdi yüksek dizleri bir yapmak için gidiyoruz Bizim ısınma sürecinde ancak gel gitti Bir bando gibi yüksek dizleri merhaba neredeyse sizin dizlerinizi olsun bando olmak gibi olduğunu Eğer kalabalık duygu ve olduğunuzda sadece vücudunuzun sıcak alıyorum Eğer o emin bir olsun biliyorum sürahi kaybetme güzel kuadriseps hamstrings güzel bir baldır kasları olduğunu düşünüyorum kaybetmek O ...
Şimdi bu bir sonraki streç büyüyen bu yüzden açılan görme denir ne hakkında aynı tür yapmak istiyorum o ancak ayakta o yaklaşım ve biz konum aşağı oturmuş olacak Bizim dizleri üzerinde iyi ve tür stres bizim göller içinde itin ve ben senin bacaklarını getirmek gösterecektir Eğer kelebek pozisyonu oturuyorsun grad yıl: gişelerinden sırtınızı tutmak Düz istiyorum senin dirsek ya da dizlerin...
