Ben ilgilenir biliyorum hücre herkes erkekler onların Dış uyluk adamlar sizin için kesin bir endişe olmalıdır Kadınların büyük bir sadakatle bacaklar bizim bebek ve içine tamam ayık bir adım aşk getirmek onların bebek & Co ona tamam kemikleri korku biz olacak o üye kim dahil gidiyoruz bizim temel hareket tamam temel çünkü bunu biz hala kullanıyoruz Orada olacak squat aşağı edildi birlik...
Bilmeniz gereken ilk temel egzersiz Temel bodur yüzden başlayalım olduğunu Tekrar yaparken yanlış hizalama almak emin olan karın saldırıya ve Bu dünyanın rağmen Queens havada ama şık kadar tutuyorsun senin bankta mısın geribildirim ve / veya kötü ve senin 30 sandalye vardır Sen benim alt öylece otlatılan olduğunu görebilirsiniz böylece tarafa olacak dönüş değilim üst Eğer gidiyoruz yani ta...
En olsun biz konum sessiz olacak ve kardiyovasküler hareket temellerini yapalım onların Kalp hızı kadar biz de bacaklar are so her yerinden dahil gidiyoruz içinde bizim dışarı ve sessiz NR topal olan yapman gereken her şey dahil bir silahlı yağmacılar tamam do işte biz istiyoruz arasında bir güç atlama almak orada bir ağız kavgası alabilir gitmek Bir aşk hareketi için bizim tarafa tehdit ama...
Dışarı uzun yalın bacaklar makine çalışması için bazı Ben inbreeding önemli olarak sadece bir kulüpler edeceğiz Eğer emin olmak istiyorsanız, sizin için yapıyor olması gidiyoruz herhangi bir egzersiz ile Eğer ayak parmakları kıpırdatmak mümkün olacaktır Biz temelleri böylece geri topuklu geri oturuyor bizim öğle yemeği için uygun hizalama için nasıl hareket size getirmek istiyorum kısmı ile ...
Bu yüzden biz uzun zamandır yalın bacaklar makine çalışma ap konum emin olmak istiyorum Aynı anda hamstring kaslar orada da çalışıyorlardı vardır İyi büyük bir çifti hamstring yaklaşık uzak Ne büyük Bu kot pantolon ve görkemli Maxima izlediğiniz gerektiğini, böylece koymak bootylicious çalışma dışarı çok tamam bu yüzden saracak uzakta edelim kapmak konum Bir kiloluk ağırlık ben an olacak gös...
Biz atlama ile temel ağız kavgası yapacaksın Biz çünkü daha gelişmiş hareketi ile aslında daha önceden var Eğer hala bunu bir acemi iseniz ağırlık ekleyerek Aynı egzersiz sadece bazı yeni başlayanlar beş kapmak hafif-ağırlık kapmak Bir grup iseniz ara seksen kapma gösteri için 10 yakaladı ben mısın kapmak tarafından bir kapmak çanta olduğumu düşünüyorsun arasında atlama tekrarlanır neden tem...
Biz sessiz temelleri kapalı ve biz odaklanmak için ileriye almak için olsun bizim aksatmak Solucan şimdi biz bu sidestep hatları Yapacağımız aslında çalışma ile bacak emin olmak için tamam bant gidiyor ve tutmak için gidiyoruz o çizgileri hakkında bu yüzden tekrar ayak bileği ile neem çizgisi hepsi hakkında çok simetri aşağı dokunmadan Ben kalacağız biz emin olmak için yolu ile şöhret egzer...
Şimdi yapacağımız şey temelleri temelleri yapmak yüzden kapattığı daha dirençli kullanarak ne bebeğinizi kullanabilir ve ya da kilo kullanabilirsiniz nasıl hem iyi yapmak için size göstereceğim van güvenle böylece devlet adımlar ve size direnç İspanyolca seçim Aslında ara dışında kalça genişliğini yapacağız hakkında omuz hizasına kadar bu silah getirmek Eğer onları geri istiyorum senin zama...
Uzun atlatmanın bir makine gibi yalın için bu yüzden temel ağız kavgası yaptık Biz temel biz temel yapacağımızı şimdi birlikte ayaklarınızı çıkmak olsun neden kısmı ile burada daha ayakları geniş olan ona söyleneni avukat dışa senin topuklar yakın birlikte olduğu anlamına gelir Eğer temelde olmak vücudunuzun düşürmek için bir yol bu işi yapabiliriz Bu marka emin senin baro senin yüzey sizin ...
Şimdi karşılamak şimdi temel ağız kavgası örtülü biz temelleri koronun odaklanmak için gidiyoruz konumlarını üzerinde değiştirerek ayaklar farklı kas grupları matematik odaklanmak için gidiyoruz Egzersiz gerçekten de iç uyluk daha fazla odaklanıyor bu nedenle bu tamam senin benimle D Alene ile desteklenmektedir olduğunu bu yüzden olacak, aynı egzersiz karın etiketli hatırlıyorum başlangıç ​​k...
Okuma kaydedilmiş Anlık görüntü VS Anl...
Neden OKUMA KAYDEDİLMEMİŞ yalıtım düze...