Spinal fleksiyon ve ekstansiyon her zaman olacak şeylerden biri olacak mükemmelleştirmek Yoga Wetherbee bir ısınma veya pozlar temel ilerlemek ve her zaman sıcak içine dahil etmek istiyoruz, böylece soğumasını İstiyorum kadar biz çalışmak zorundasın görmek Hareket erkek işi zorlamak için hatırlıyorum hatırlıyorum yavaş ve kontrollü Bri ve rahatla Hareket aktif aralığı biz başlayacağız yerç...
Senin büyük ayak birlikte sivri biz bir eğilimli üzerinde çalışmak için gidiyoruz rol göğüs lider ile başlayan ve ilk sadece ellerinizi yanınızda asılmasına izin göğüs n üzerinde rulo ile kurşun Kendinizi hissedene kadar Kase uzantısı omurga Excel doğrultusunda kafa nötr bir kez daha büyük gelip Cehennemde göğüs ile tanışma ve sadece rahatlamak üst uyluk oturmak ama eldeki konuya yayımlan...
Cap OES bir çok yaygındır Yoga yöntem bir geçiş olarak onu çok kullanmak için gidiyoruz veya tutuklama yanı sıra poz ve güçlendirilmesi üzerinde çalışır ve omurga içine olasılığını çalışma istiyorum başlar ama üzerinde geliyor dört ayak ve muhalefet bu çeyrek oldukça çifti Hangi sağ altında elinizle dört ayak üzerinde gelir o rahatsız Eğer omuzlarınız size burada fest olabilir tutuklama Bu...
Sandalye başlamak için bir yol poz alt vücut kullanarak ve sadece bir herhangi gibi size yapacaksın hareketi olacak bu merkez aktive edecekler yerçekimi veya çekirdek gücü böylece ilk ve sen omuzlar vardı boyun çalıştık sonra Eğer uh bazı% birleştiren başlamak için hazırsınız vücudunuzun tıpkı böylece yerçekimi merkezi diğer yarısı Eğer ayak bileği doğrultusunda sandalye İhtiyaç sahibi otur...
Eğer nefes aşağı var ve omuzlar için yol çalıştık kez Tamam da vardı bazı servikal püf noktası ısınmak biliyorum fleksiyon ve ekstansiyon sadece gerilim şey çalışmak nakliye için göğsünüze doğru çene getirerek başladı her zaman aktif aralık duygu kullanmak zorlamayın nötr ve serbest gelip ve yavaşça çene getirmek olduğunu yaklaşık 45 derecelik açı getto istiyorum geri başka gitmek ensesine...
Bizim bacaklar geçti biz çok ayarlamak veya Yoga konumlandırma uyluk üst ayaklar ve bu karşı iyi bir şekilde Açısı poz bağlı nerede basitçe sadece birlikte ayaklarınızı getirmek ve ben feda etmek istemiyorum Böyle bütünlük omurga içinde C şekli burada olur ve pelvis tutmak nötral pozisyonda ve omuz ve kalça meydanında omurga ve ve sadece dizlerin onlar bazı insanlar görürsünüz nerede dışarı...
Biz başlıyoruz minderde neler Nerede ya çok konum sadece bir şey geleneksel Hint tarzı sakince yoga yarım lotus içinde tek bacak yoklamak Üst bacak üzerinde bir ayak yukarı gitmek istediğin bizi takip eğer ama ve ısınmak ederim sadece Hint tarzı kapalı başlayan öneririz ediyorum pozisyonlar: Eğer setleri demirlemiş bir kez kemikler kalça yere olan veya nakliye başınızı geri çekilmesi ve üs...
Sizin açınızdan spinal rol çıkışlar neler hakim var Ayaklarınızı ile ayaklarınızı daha nötr pozisyon almak nasıl Kalça veya mâkul biraz daha geniş niye onlar olabilir Sadece bir par yardım biraz daha geniş biz ekleyebilir ve olacaksın bazı omuz uzanıyor ve geriye bununla birlikte beni Eğer kendisinden böyle bir göğüs bırakarak o sandalyede oturacağız gibi pek başlayan biz inmesi spinal yaptı...
Aşağı yarım rulo master ve bazı fonksiyon uzantısı çalıştık kez Bir oturma konumundan spinal kolon sonra aşağı tam bir rulo üzerinde çalışmak için gidiyoruz o yüzden yeni başlayanlar ayakları ile pratik başlamak isteyebilirsiniz belki olabilir kalça genişliği hizasında deli üzerinde dikilmiş ve gerekirse ama tutun ve kendinizi teşekkür yok senin çim Eğer nefesinizi tutun ama sadece biraz ken...
Rap bana bizim gerisin geriye elinden çalışıyor başlar karşıyız tekrar aktif aralık duygu ile çalışmaya gidiyoruz yapamazsın yani eğer Oldukça oraya tus tutuklama ben üzerinden gelen göğüs açılması düşünüyorum edebilirsiniz için kafasına En Rev karşısında eğilimli olması karşıdır ve biz eğilimli faaliyet gösterdiğimiz bir çok gün boyu yerçekimi bizi ileriye çeker do bu yüzden istiyorum ilk ...
