Merhaba benim adım les Willey bugün kasları germek için nasıl hakkında konuşmak için senin kapaklar en çok tabut iki ayrı bölgeye üst baldır içine kırık ve bu üst buzağı germe alt kast, bir bacak bir varlık gerektirir alt başlığına germe sırasında düz pozisyon tipik sana ne vardı istikrarlı nesneleri kullanarak bir birikimi gereken bir yazıdır waller kapı çerçevesi için germe farkı arttıran ...
Merhaba onlar germe iyi bir boyun geliştirme hakkında konuştuk burada kadınlar sürece rutin Boynuna özellikle kaslar çok küçük ve narin olan ve yaralanma çok yatkın Eğer işler zaman ayırın abartmak çalışırsanız uzanır içine kolaylığı ve ile başlayan aşırıya kaçmayın boyun tüm hareketler yine en önemli şeydir başka kas gibi Düzgün o kas kadar uyarmak sonraki çevrelerde beş yılında başlayarak ...
Merhaba burada whitley bugün kasları germe hakkında konuşmak sürece geri arka karmaşık kasları bir dizi farklı ırklar bir sürü gerektirir yapılır Hareket kollarınızı hareket sizin gövde yukarı yan soldan sağa ve aşağı bugün germe düzenli birleştirmek için birkaç yol hakkında konuşmak için gidiyoruz senin alt sırt stres gerginlik en aza indirmek için O sıkı duygu o kas, üst sırt ile başlayan...
Merhaba willie sürece burada omuzlarında kasları germe bahsediyoruz En Beni birden farklı bileşenler ideal kaslar ayrılır yanı sıra omuz üst kısmında değil, aynı zamanda üst sırt Ben ısınma düşündüğünüz zaman herhangi bir gürültü olarak bu gererek bir vermek kas ilk ideal ileriye hareket omuz rotasyonları bazı güzel dizi ile Geriye güzel ezer kupalar, diğer üst üste alternatif silah kapısı ...
Merhaba burada whitley bugün kayıpları dışarı uzanan hakkında konuşmak sürece göğüs Bir yolculuğa başlamak için bir üst vücut uyarmak için her zaman iyidir uzanıyor kas yukarı ilk güzel kol zararları gibi Asya hareket egzersizleri için kolay gitmek gibi her kol değişen üzerinden geçerken kan akışını geliştirmemize yardımcı olacaktır Bu kayıp tamamen daha uzatmak için izin spor salonunda ise...
Sıcak Burada Willie sıkı hamstrings uzanan hakkında konuşmak sürece hamstrings beş arka kayıpları yardımcı önemlidir vardır İyi bir dik duruş korumak yanı sıra yürürken bana kadar bina hamstrings kullanabilirsiniz koşu Eğer günün boyunca yapabilir çoğu faaliyetleri çalışan O oturur pozisyonda bir ömür harcanan olmak hamstringler kadar sıkın olacak ne zaman başlayacak aslında kısa kaslar Siz...
Sıcak% uh isimleri les Willey günümüzde en böylece dışarı uzanan hakkında konuşmak Üst uyluk ile quadricep bir neden değil bir sorumluluk olarak çeyrek çeşitli kompleks içinde olmalıdır oldu sadece Yukarı hareket değil, aynı zamanda alt bacak bu kaslar başlar bu acele uzanan İyi bir dik duruş alarak Böyle duvar gibi stabilizatör vücudun üst nesne çeşit kullanarak Kapı çerçevesi ya da post k...
Merhaba burada mayın les Willey caff kayıpları dışarı uzanan hakkında konuşmak alt bacak Fikir ağrı önlemek için uzanıyor başlayan ve stresi en aza indirmek bir darbe olduğunu sıkı alt kapaklar ve aslında bu streç olabilir, üst kast tekrar çalışıyor her iki tarafta vücut için herhangi bir yerden 10 ila 15 saniye tutarak yuvası germek Bir duvar veya kapı çerçevesi kullanışlı varsa bir yazı o...
Ben onlar germe uygun geliştirme hakkında konuşmak burada daha az whitley duyuyorum rutin Hatırlanması gereken en önemli şey germe ile günlük olarak için olan Başlangıçta çok fazla abartmayın ve Barış ya da sonraki gün çalışmaları tamamlamak olamaz Vücudunuzun acı rehberiniz olsun dinlemek yavaş başlamak Guinness zarar almak için hatırlamak önemli şey germe ama esnekliği artırmak için kas ...
Merhaba Whitley sürece Burada kasları germe hakkında konuşmak daha geniş Eyl alternatif bir şekilde bakmak Bu yapıyor ayakta aksine başlar destek için zemin kullanılarak çizgi dışına olan Bir kenar pozisyonuna girmeden kol için geri kaymasını vücudunuzun stabilize yol yine ilk böylece kullanım alt bacak gibi üst germe çalışmak alt kısmına geri daha fazla istikrar ve denge ulaşamayacağı için...
