Merhaba, bu ExpertVillage şekliyle nokta ise Matt com ve bugün Phiri adlı egzersiz yapmak için gidiyoruz biz karın kazanacağız çünkü Alicia abt denilen Herkesin olacak İstiyorum kaldırılması alan sadece sizin gibi abs var Eğer bu programları takip edin ve aslında başlamış ve fitness eğer Ben bir Klasik balerinler dördüncü bale rüya Juilliard Houston Balesi'nde bale okulu amerikan Dallas...
Biz de çalışması ile abba için kararsız olması için bir sürü yaptık düştü serisi şimdi yapacağız daha milyar egzersiz yapmak ediyoruz esnekliği kombine o istikrar birleştirir kalacaksın, mahkeme vücudunuzu dengelemek zorunda birleştirir İlk tamam temelde düşünce gördüğün bisiklet daha erken ve daha dayanıklı bekle eklemek Bu kez biz kilo yine yapacağız bizim satranç koydum olduğunuzu saracak...
Biz yapacağız sonraki egzersiz karın senin hafta ve bu aşk kolları için Eğer istediğiniz avans bacaklarını tamamen düzeltmek için eğer Eğer orta iseniz gibi birini getirmek istiyorum ni tamam altında o yüzden başlayalım size önceden işlerini göstermek olacak ve biz gideceğiz ara Mb tamam çalışmak Peki ne yapmak istiyorsun vücudunuzun yalayarak başlamak istiyorum olduğunu yerden senin eski ...
Hayır bir temel nokta ile gitmek tekrar güvenle yere alabilirsiniz ayak parmakları yere basıyor ve emin dirsek emin olmak için gidiyoruz her iki tarafta omuzlarında doğrultusunda o paralel bir çizgi olmalı edilir tamam kafana arasında bakıyoruz o bu yüzden şimdi biz kullanıyoruz olacak Ne peşin kadar düz gelmeye başladı ve vücudunuzun neredeyse olmalı yoksul ve paralel bir çizgide mısın yak...
Omuz gibi ya da vücudunuzun aşağı avuç olduğundan emin olun veya Havada bacaklar ile esnek iseniz düz değilse eğer ister hayat kahverengi ve iyi ilk biz tarafından olacak yıldızsın alternatif takımından Lauren yolculuğu ile başlamak izin yere yattı Hiçbir boşluk olmalıdır tüm kat bel tutmak hatırlıyorum senin alt sırt dokunuş zemin gibi izin vermeyin tamamen rahat gerginlik alt karın irf...
Biz başlayacağız ama daha bacaksız var hatırlayarak güvenle yere almak için istiyorum zeminde Güney Palm düz oynamak Eğer yavaş yavaş sevmiyorum yaşayacağız ve bacaklarını almak mümkün değil iseniz ne olursa olsun esneklik yıl Düz havada bacaklarını bükme uçuş olabilir tamam yine yapacağız hareketi ile başlar konum oldukça iyi tamam Senin Eğer senin movin değilsin senin boşalmasına ilerliyo...
Şimdi yapacağız kölelik karşıtı Yengeç yapmak ediyoruz Karın egzersiz tamam Tekrar başlamak istiyorum geri yavaş gitmek emin bacaklarını olacak havada gelip yere güvenle konum yapmak Kafanın arkasında bu dirsekler görmek mümkün olmamalıdır hatırlıyorum getirmek periferik görme içinde dirsek böylece bir noktasının üzerinde olanlar emin olmak istiyorum Batı'da Doğu ve sen sana olacak wat y...
Kadar hiç egzersiz olacak aslında yapmak daha fazla direnç eklemek, ancak araç tarafından geleneksel gonna kullanma uzakta olduğunu Eğer yeni başlayanlar ne düzeyde karar için bir beş kiloluk kapmak istiyorum Ağırlık ara kapmak Sekiz kiloluk yolu önceden rap £ 10 kilo tamam bu yüzden onun başın arkasında ağırlığını koymak istiyorum yolunuzu yakala ve bu dirsek diye korkmamalıyız bol Easton y...
Tamam biz en bahsedelim gereken tüm donanıma sahip artık olacak do ne olursa olsun egzersiz için çok önemli hizalama ve nefes tamam bu yüzden yere güvenli bir şekilde vererek başlamak istiyorum Eğer yere güvenle ayaklarınızı koyarak başlamak istiyorum tek kuş bir anda bir mola aşağı ister rulo ve size diz yüzden orada kalça ile uyumlu olduğundan emin olmak için, düz bir çizgi olmalıdır seni...
Tamam şimdi sizin için göğüs üzerinde ağırlığı ile bir amfi egzersiz gidiyoruz istiyorum sen düzey kilo kapmak Seni kapmak test satır geri güvenle hatırlıyorum olan beş şirket değilim yapacaksın aynı anda yol kadar sevgi getirmek Boynunu destekleyecek şekilde ve başkalarına Paul bir kol Bu dirsek geri tutmak için de hatırlıyorum Daha biz senin göğsüne o dizleri getirmek kadar olacak krizi ce...
