Sonra kalça, Sadece sopa çekin. Ve sonra hamstring ve dizdeki tüneller. Yani öne doğru eğilin deneyin ve hamstring kas gergin olduğunu hissediyorum ve paten dokunmaya çalışın ya da eğer Esnek bile buz dokunabilirsiniz. Ve, on sayısı kadar, bu konumunu korumak ve yavaş saymak konumunu korumak ve ve kasları gergin olduğunu hissedeceksiniz. ...
Biz batı Kral kuadriseps devam edebilirsiniz Eğer tutabilir senin paten ve yatak öylesine ne serin yapabilirsiniz tamamen can Ben duygusuz hissedeceksiniz kasları yani tutarak vardır pm pozisyonel ve aynı anda çünkü dengesini korumak zorunda bu yüzden çok zor koordinasyon egzersiz sizin otobüs tutmak hissettim hem başa çıkabilirim için hala olacak eğer Bunun gibi bir şey paylaşmak veya ...
Yani, şimdi en üst beden ile devam edelim. Gergin kollarla sopa tutun. Ve streç vucüdun. Sonra ayağa devam ediyor. Ve öne eğilmek ve sopayla buz dokunun. O geri ısınmak için çok iyi, bu. Ve ayrıca karın. Sadece dengesini korumak, bu kolay değil. Ama bu güzel. Bu ısınma egzersizi koordinasyonu artırmak için de iyidir. Ve geliştirmek koordinasyon. ...
Daha sonra hafta sonu bazı Evo çizerek olsa bir elini ve diğer elinizi olmak Kral cevap bize sadece sözü edilen Emin değilim sadece yavaş daireler seveceksiniz ve mümkün otlar daha hızlı ve daha hızlı yapabilirsiniz Ben olacak böyle iyi bir iyi bir hakkı ve diğer taraftan da tozlu ve Öte yandan döngü sopa ile ödenen yukarı sola yüzden ısınmak için çok önemli Ben olacak kas ve çocuk çün...
Böylece gerekçesiyle pateni parça bitirmek eğer biz ısınmak için ya da müşterek sadece alışveriş merkezi bıraktı Olay aynı zamanda dostum ve Haftasonu en az ile başlar sen yapabilirsiniz bazı Luther King'in rağmen tutarak okundu bu yüzden biriyle anlayamıyorum konuşmak Yardım hafta sonu aynı anda iki eliyle bunu Yukarı Alsop kadar kadar Bu genişlik dk fırtınalı sadece sağ el ile yap...
Belirli Hokies ısınma ısınma için bu malzeme sayesinde az çok önemli yaralanmaları önlemek için ve eğitim 09:30 için kendimizi hazırlamalıyız ve fiziksel yüzden başlayabilirsiniz için Bir artırır paten gerekçesiyle tarafından sirkülasyon buz pateni pisti ve farklı olabilir radyasyonlar kadar Tamam onların bakış kaçış ve dik tuvalet ve bazı radyasyon hala tekrar olsa yukarı böyle buzun üz...
Sonraki egzersiz daha zordu profesyoneller için çok kendi tarzı bazı sol çember yapmak serin Onları okul ve Aynı anda dengesini tutmaya çalıştım o çok önemli ısınma atık var size kayak çünkü ne zaman Bir olsa yaralanmaları olabilir Otobüs Chris raylar çok daha fazla Çok az çevrelere kredi Sağ öğrenilen ve Eğer silebilirsiniz size 11 değiştirebilirsiniz hayır diğer sola silmeye çalıştı...
Sizi seviyor gübre ve bacaklarını görüşürüz çok zor o kadar iyi hissediyorum tutmak için olacak diğer yapabilirsiniz Bacağın Brawlers tutmaya çalıştım Bana bu şeyler ülser için bir güzel olabilir aşağı güzel ve Yapmanız deneyebilirsiniz eğlenceli otobüs olacak eğer için Daha büyük okullarla için şamandıra Üç kuyu ve bunu diğer yapmayı deneyin gibi aynı zamanda yaparız biz her zaman y...
Sonra biz rağmen bazı üst beden döner Orada bir hasta koyarak onların boynuna geride bırakmak biz de yapabiliriz o sopa tutan Turistler burada Beth tarafından gizlemek Dünya ve kadar olabildiğince sonra çalıştı sadece yavaş yavaş başlayın done ve izmarit Kendall tutmak tutmak Bu egzersiz iyi bugün sonra Eğer başlatmak zorunda değilsiniz Çoğunlukla ile kim hizmet olduğunu ...
Bazı gerçek ısınma Bir doktor kurşun bitti Bu çok önemli ya da patinaj var: Hadi onlar diğer aracılığıyla minnettarız bize atmak izin ve Justin Kapatmak çaldı onun en ortak evet do öğrenelim oruç yüzden acı hissetmek zorunda değilsiniz Kötü kas çok iyi dolma aşamalı gerekir ve sadece pp Bazı çevrelerin ve Diğer yavaş yavaş ilk Kaçak ve ancak p avukatı 5 bertaraf öğle bunu eğer Eğer ...
MySQL Yabancı anahtar temelleri?...