Tamam steve go ahead ve tekrar boynunu germek için gidiyor Boyun rulo ama bazen sadece gerçekten sadece yapabilmek istiyorum yardımcı O yapacağını ne belirli bir yapı Birlikte nazikçe başını kapmak ve Tom sadece olduğunu görebiliyordu Sağ burada bütün bu bölgeyi germe bazen net çok gergin olabilir ve ben o kaybetmek kalır önemlidir steve bizim güreşçi Steve de çok futbol oynamak olduğunu Si...
Şimdi biz yapmak için gidiyoruz ne bir sonraki seviyeye gittin o ben olacağım olduğunu Bazı basit germe ile işe başlamak ve biz bu yüzden şimdi Steve'in boynuna çalışmaya gidiyoruz edeceğiz çalışmaya gidiyoruz Steves olacak go ahead ve boyun rulo denilen do ve yöntemsel çok yavaş olacak ama olacak işçiler vardı var etrafında ve gerçekten sarsıcı gelebilir bir şey için kendini hazırlamak ...
Bir kez daha geri triseps gitmek edeceksin ama bu biraz olacaktı Biraz biz havai triseps streç denir ne yapacağız farklı Şimdi bu iyi bir aralık duygu var bildiğiniz çocuklar için kadar Şimdi go ahead yerine omuz etrafında dönecek ve el nasıl tutuyor görebilirsiniz Neredeyse sırtında merkezi dokunarak ve o tutmak için gözler dirsek üzerinde tutuyor Bu triseps güzel ve sıcak gerilmiş Bu tom ...
Program hareket artık geri kalanı için geri kalanı yapacağını edildi önkol dinlenme kızlar Steve öylece etrafta yavaş yavaş make hafif fest bu gezme yapmak o yorucu bir şey olmak zorunda değildir, hızlı bir şey olmak zorunda değildir bir kere daha o kendi düzeyinde bulmak zorunda, her kişinin olacak sadece bir şey o onun bir kez daha hareket hissetmek ters Sadece kolay kızlar o size gerekme...
Triceps boyunca sadece alan 7 biz şimdi tri üzerine olacak hareket konum Geri kolunda bu yüzden Steve olacak kolunu yavaşça getirmek olduğunu var etmektir gidiyoruz ve o bir dirsek tutarak onun diğer kolunu alıyor ve ne o does olduğunu arka kısmı burada karşısında da omzuna kadar güzel bir streç oluşturur o da olabilir bu yüzden triseps bir zorunluluktur olarak emin olmak istiyor, gerçekten n...
Yani bazı egzersizleri ve kendiniz ve bazı yapabileceğiniz uzanıyor ortaklar uzanıyor olması oluyor Bu yapacağımızı ne harika bir adam dışarı uzatmak için gidiyoruz olduğunu onun paketleri ve pazı biz bunu yanına Steve olacak dönecek mi ediyoruz ve böylece her kişinin gidiyor lol hafifçe geri çekerek kollarını yukarı kaldıracak böylece sadece% uh başlamak istemiyorum ve gerçekten olduğu gibi...
Tamam şimdi biz gidiyoruz yapmak için gidiyoruz ne boyun geçtiniz Steve'in gövdesi üzerinde biraz çalışmak ayrı omuz genişliği kadar ayaklarını yapacağımızı neyi görmek bu gövde katlanmış hala kalçalarına ellerini koyacaksın denilen ve evet biraz ileri geri güzel kolay bir şekilde gitmek biliyorum ve ne yapmak istemediğine cesedi krank istemiyorum Bunu bu tarz zorla egzersiz için yeterli...
Ne yapıyoruz biz yapacağız konum so what parça parça duyuyorum biz bağlanıyorsanız olduğunu Şimdi biz biz çekim yaptık triseps yaptık boyun yaptık olduğunu omuzlar biz gideceğiz ve bazı kol çevreleri düz dışarı kollarını koymak biliyor muydunuz yapmak ediyoruz için gitmek ve bunu, sadece çok küçük daireler ile başlar Bunlarla on sayımı konusunda artık devam edin ve orta gitmek ve daha büyük...
Şimdi ben seviyorum dereceli barış vücut tuzakları olduğunu ve o zaten onun boynu da biz yapacağız yani ne kadar ısıtılır edildi bitti Şimdi bazı çalılar çalılar gidiyoruz olduğunu ağırlıkları ile yapılabilir bir egzersizdir ama öyle olmak zorunda değildir go ahead ve sadece uh o dönen ilk kamyon bazı rol% yapacak İleri omuzlar onları geri getirmek ve yine bir ileri getirmek ve o getiriyor o...
Kanalizasyon temelde parça parça onu ısınıyor Ben şimdi biz bazı yan uzanıyor Yapacağımız yapacaksan ne öylesine değilim Laboratuvarda obliques tarafından düzenlenen ve ne yapacağız Steves olacak ayaklarıyla stand ben ayrı omuz genişliği hakkında ve sadece go ahead ve üzerinde bükebilir oraya gitmek ve gerçekten bir kez daha ulaşmak istiyorum ve onun o olacak var olduğunu ne şimdi burada tüm...
Modern C performans için ücretsiz alab...
İnsanlar C/C yapmak yersiz varsayımlar...
Nunit için ücretsiz bir Visual Studio ...
Nasıl ücretsiz sürümü için bir "anahta...
Kullanım " için tamam mı;klasik" ...