Ben onlar hakkında biraz konuşmak daha whitley gibi değilim çoğunlukla da beşik çalışmalarına katılan oluyor büyük ön kol almak ve nasıl nasıl Tren yapmanız etkinliklere kollarınızı kullanın sürece yönelik muhtemelen senin kadar sıkı olabilir tutarak nesneyi kapma yapabilirsin biz kullanmak nasıl egzersiz sizin holdingin maksimum yolu kullanarak kalem kese iyileştirilmesi pic komut el kaslar...
Merhaba whitley hemen ilgili biraz konuşmak istiyorum sürece piramit bench press kapalı başlayan ortalama bir program küçük bir yüzdesi ile bench press programı ile size biri iseniz tekrarlama max sekiz on tekrarlar için ideal bir düşük ağırlık yavaş yavaş bir çift ya da tek sizin aşağıya doğru ağırlık kadar pyramiding tekrarlama gibi geçinmek o 85 90 95 persentil de yavaş yavaş sokak iyile...
Merhaba whitley seni yaparken bizim bina kas seviyorum düşündüm gibi sürece bu yüzden kuvvet eğitimi bahsediyoruz gücü eğitim boyutunu genel kas gelişimini artırır bunu yaparken de bu konuda vücudun herhangi bir diğer kısmı kollarına vücuttaki çeşitli eklemleri hedef egzersizleri dahil edildi açık büyük kas gruplarını daha fazla direnç araya getirecek olması daha sonra örneğin sizin küçük ka...
Merhaba az yaygın geliştirme hakkında bir kaç dakika seninle konuşmak istiyorum Güçlü kuvvetli kolları kollar için güçlü bir güç yaptığınızı Her şeyi sizin sızıntı vardır bizim yoklama hedefe basarak bastırıyor oluyor olmadığını ellerini kullanmakta olduğunuz Orada güçlü kuvvetli kolları bize bir asansör inşa etmek ve mümkün Yolları taşımak için kutu İngiltere dönmek için bunu yaparken iyi k...
Merhaba Whitley sürece kol flab bu altında olduğunu azaltılması hakkında bilgi edinmek için konuşmak istiyorum Eğer yağ azaltıcı Flapper azaltılması endişe yapmak çok vücut yağı 12 farklı şekillerde gelir Aslında her iki diyet değiştirerek maksimum sonuç için ikisini birleştirmek diyet değiştirerek iyi beslenme alışkanlıkları desteklemek için ve kendinizi yanı sıra aktiviteye sahip hedeflerin...
Ben onlar kollarında kasları bulmak için nasıl hakkında konuşmak istiyorum les Willey değilim Biz tanım ya da tanım geliştirmek hakkında konuşmak bu temelde yaparken silah yüzden ihtiyacımız daha kas görüşüyor vücut yağ en aza indirmek için bu o kasları üzerinde kapsayan oluyor Bu sizin kalori harcamaları artırarak iki farklı şekilde geliyor günlük aktiviteleri yanı sıra size besin alımını de...
Merhaba willie sürece bugün geliştirme hakkında biraz konuşmak istiyorum anlamak için bu kadar henüz yaparken iyi önkol kasları formu ile tipik bir iyi tutuş için değil her zaman için kullanmak şeylere tutunarak size değil, aynı zamanda ihtiyaç Her egzersiz size ellerinizi genellikle katılmaktadırlar için var aklınıza gelebilecek tutam kavrama Birlikte emeklilik şeyler için açık elle kavrama...
Merhaba sürece whitley gibi hakkında biraz konuştuk o güzel geliştirerek gücünü inşa teknoloji modellerini bulmak için Böyle bench press olarak egzersizleri veya diğer faaliyetleri güzel bir üs inşa ediyoruz ama sırayla kapak katmanları bir vücut yağ azaltmak için var olduğunu görmek için üzerinde Bu ideal birleştirerek birkaç farklı şekilde geliyor doğru beslenme düzenli olarak egzersiz a...
Merhaba willie sürece bugün paketinde tasarı hakkında biraz konuşmak istiyorum kaslar veya Eğer varsa bir egzersiz yapıyoruz yosun göğüs her zaman harika Bir gözcü veya profesyonel koçluk yardımı size yardımcı olabilir ve size en iyi tekniktir tavsiye vermek Eğitiminiz için yalnız fırsat sahip olduğunuzdan emin olun En iyi tarafından güvenlik ekipmanları ve ya yakın birisini desteklenecek e...
Whitley sama bina hakkında biraz konuştuk sürece merhaba bu güçlü yalın silâh Güçlü silah inşa biz triseps kasları tonlama bahsediyoruz biceps yanı sıra omuz ve ön kol onlar kasları gücü ve genel durumunu iyileştirmek için harika gibi yaparak egzersizleri ile halter kullanarak bir pazı kıvırmak ağırlıkları yukarı kıvrık bir nötral pozisyonda dirsek tutarak kontrol altında vücudun yanına di...
