Bir sonraki yanal zam yakalanıyor egzersiz ve bugün sizi göstermek yolu size kadar sadece bu makineyi ayarlamak istediğiniz Eğer omuz hatta küçük beyaz bir daire tutmak istiyorum pm böylece devam edin ve bir koltuk alabilir Size arkasına bakmak ve muhtemelen sadece biraz gelebilir böylece diğer 11 am eğer otur ve ben sadece sağ yanındaki istediğin şey sadece yol değil, yapacağım hayır yapm...
Egzersiz başladı bağlanır ve ABD düpedüz gerçek nedenleri biz sadece bir kullanarak değil eğer aklınızda yapmak için başka bağ kullanın edeceksin makine Eğer otoyollardan kullanıyorsanız eğer daha dengeli ve kontrol gerekiyor go ahead ve alt bir tutun kapmak ve ellerini getirmek istiyorum Biraz daha yakından yüzden en azından omuz genişliği ayrı olmak zorunda Eğer omurga gelecekler geniş kom...
Sonra bir sonraki egzersiz ve göstermek de dik satır ama biz olacak bu egzersiz sadece emin olun yapmak için kabloları kullanarak olacaksın Sizin için doğru ne doğru yol Ne zaman o düz Farnham var Barda düğün salonu o makineden uzak destekli yayınlanan alarak İhtiyacınız hafif kısım milyon azından onu ayaklarınızı ayıran yapacaksın mümkün olduğunca yakın gelmek senin elinde bir yumurta ile k...
Bir sonraki egzersiz ve göstermek Bir koltuk omuz silkmek size koltuk ayarlamak emin olun, böylece sizi bar uzandı Kollarınızı tamamen şanslı dirseklerden gerek kalmadan uzatıldı Ben senin omurganın içine iyice ped beni düşünüyorum bu yüzden go ahead çubuklarında kavrama kaybetmek ve size dirsek omuzlarınız getirebilir İki yıl kadar geri kafa eksik Eğer çubuğu sevmiyorum ki ve televizyon ar...
Bir sonraki egzersiz ve göstermek bir omuz shrug denir Biz halter zaman onları yapacağımızı devam edin ve kilonuzu yakala Ben ellerini tutmak için çok önemli omuz silkme yapıyorsun demek Bir omuz silkerek içine tam üzerinde ellerini getirmek istemiyorum yanal Her zaman omurga deniz tarafına dışarı omuz bıçakları birlikte artan kullanımı boyunda ayakta zemin Eğer inhaler asansör gibi sen nef...
Merhaba benim adım Ricky Butler ve ben sertifikalı kişisel antrenör değilim Ben etkileyecek ve seksenli için memnunum ve geçmiş on bir buçuk için kişisel eğitmen olmuştur ExpertVillage adına yıllar Senin için gösteri olacak, bugün bu iş egzersizleri Omuzlarda kaslar omuz kaslarını çalışmak hareket aralıkları Böyle yanal olarak hareket yan fon yükseltme dışarı yükseltir Sağ vücudunuzun havai...
Makineleri için şimdi otoyol ve sonra ne zaman çubuğu da olacak sen ve havai basın göstermek Eğer altta sizin için evimi uygun şekilde olduğundan emin olun Eğer beyaz onları alabilir, en azından omuz genişliği ayrı elinizi getirmek Eğer naples gayet iyi gibi ve en azından ayaklarınızı ayrı sağ göğüs önünde o bar getirmek vurmak bölüm arayan destek kendinizi tekrar bacak kasları da çalışan ...
Bugün senin için açılayacağız ilk egzersiz havai tuşuna basın denir İlk vücudunuza göre makineyi ayarlamanız gerekir Eğer beklemek kadar ayarlamak beklemek bakmak istiyorum Tamam im ve o zaman bir kez makineye aparatı oturun o size olacak kapmak omuzlarınızı bile olmalıdır olduğunu yani burada oturan benim omuz kapmak bar şey bile gelmelidir Ona bir tutma geri omurga deniz ped karşı evet ...
Ne zaman Nexus yapacağız bir dambıl ile yapmak söylüyor havai basın aynı egzersizi yapmak için farklı yolları vardır evinizde spor salonunda bir sandalye bulabilirsiniz sizin için iyi olduğu zaman bir kaç dambıl var sadaka üzerinde oturan çubuğunda kat 18 yerde komik basınç sırt omurga içinde ben yeni bir deneme tutarak pad karşı gelecekler olduğunu deniz rahat yok ben omuz omurga için Yan...
Sonraki göstermek olacak egzersiz yanal zam denilen onun ve yine bu halter de eve gitmek uygun kapmak yapacak en azından omurga deniz kısmı ile korku o her zaman bir araya yumuşak dirseklerinizi bükme çığlık boo ben bitmiş bir anlaşma ve sen asansör gibi nefes edebilirsiniz yere paralel ve daha düşük nefes asansörleri olarak cehennemde ve ev Bri için çok önemli olan kaslara oksijen almak ...
CSS metin seçimi devre dışı bırakmak i...
Href JavaScript bağlantıları için özni...
Bir nesneyi klonlamak için en etkili y...
Nasıl bir JavaScript nesnesinin bir öz...
Doğru kullanımı Android kullanıcısı Yö...