Iyi oradan bu bir bir gelişme olduğunu bu bir dalış Ara matematik dizisi bu yüzden bu bir pozisyonda karnına başlayacağız Ellerinizi Omuzlarınız altına getirmek bu yüzden yanlış bir dalış kadar yol bir kaç hazırlıkları öğreteceğim Eğer vücudunuzun bu egzersiz için hazırlanmış alabilirsiniz Burada madeleine sınıfları ellerinizi nefes ve gitmek dirsek neredeyse imkansız uzantıları burada çok...
Bu yüz gidiyor denir çeşitli değişiklikler gösteriyor olması Başlangıçtan ileri en go ahead ve kıçını yesin ve emin olun bir şey kafanın içinde yapım bunların üzerine aşağı fırlattı Eğer masa içine gücünü getirmek gerekirse dizler hafif topuklu aşağı ellerini sallayıp altında 100 burada bir sürü güzel almak almak gerekir ve arka hava cehennem flep Onu tanıyor Excel aynı şirket yaklaşık 100 ...
Bu egzersiz, bu tartan İskoç eteği muhalefetle yine makas denir aşağı mat fırlatan bir şey getirmek Vücudunuzun size çeşitli varyasyonlar göstermek için gidiyorum dik düz-out Önünüzde gidip bir şekilde öğle yakala ilk kez makas karşılaştırılabilir Kore diğer bacak düşürmek yerde yardımcı eylem eksenel çalışan gövde yukarı akı ortada burada ve anketler anketler s Tepesi Ian Tepesi ve nefes ...
Olarak adlandırılan bu egzersizi Teori ve karın ısınmak gidip önünüzde önce egzersizleri kalanı yapılması ve Kollarınızı getir dışarı omuz sırt ve çıkışlar olduğundan emin olun ama yine boynunuza avlamak değil taktisyen güzel bir teneffüs almak ve ona haftasonu sormak aşağı fırlattı aşağı işe alırken bu yüzden biraz aşağı direkten dönen vardır İlk bel kalça deli Sadece düşük bunu Pratt baş...
Teorilerinde meydan karın çalışma olacak onunla birlikte gitmek için buraya kötü gördük biz onların grup emin olun gerekli Eğer sayı farklı yol almak bu yüzden aralarında ağır, orta ışık ve her şeyi gel Ayrıca yaklaşık altı ayak uzunluğunda olduğundan emin olun olacak uzun olması özellikle biraz kısa itfaiye olacak olmuyorsa silah satışı boyunca vardır Biz aşağı ne zaman tüm iş biz yapan em...
Taç giyme denilen iş egzersizleri ve bu egzersiz ile size bayat olması gerekir Ben ne onların bant olmadan bunu yapıyor başlayın ve edeceğiz Burada benim omuz çevresinde yüzden go ahead ve 100 pozisyon içine alır Buraya cappuccino ve kutup omuzlar güzel almak göğüs kafesi üzerinde çapa ne kadar yakın hareket Gerçekten ellerinizi şöminenin içinde Dizlerinizi getirmek ve onu dizlerinin üstünd...
Boynunu ek ters curl ile 200 egzersizleri Biz konum ısınma egzersiz arkasında ve böylece Herhangi bir silah uzaklaşıyor ve çalışan hareketli Kalp hızı üreme ve sıcak artırmak artırmak için Kaslar bu yüzden go ahead mat üzerine aşağı fırlatan başlayacağız ve Geri omuzlar Kollarınızı getir senin aşağı güzel bir teneffüs almak vardır ve Chan mat biri onu aşağı nefes onu çok ve zaman yağmur ge...
Bu egzersiz çalışmak üzere tasarlanmış bir dizi orta sırt olacak burada ve her ne kadar do Genellikle reformcu Biz de orada almak ve etrafında getirmek konum Bizim omuzlar bunu sana ışık tutmak düşünüyorum ama genellikle çalışmıyor bu şekilde onarıcı terapi ve Şehir Çekişme bu zaman biraz daha gerekebilir dikkat Önünüzde ve gitmek evet onu Onları içine Onu tekrar yerine düz Oldu masa gib...
Bu egzersiz tirbuşon denir ve Bernie birkaç farklı versiyonları olabilir başından sonuna kadar bu yüzden önde gidelim ve o genellikle ihtiyacım şey var düz minör başladı senin Bunun için bana yardım istiyor egzersiz vücudunuzun dik böyle getirmek ve getirmek için tamam senin Birlikte ayaklar Eğer bir kez ücret düşürmek ona güzel bir almak gerekir ben ve tüm bu hi evet Farklı bacaklar diğer...
Bu egzersizler olarak adlandırılan rulo üzerinde ve Baltacı askerler grubu bana tüm yol üzerinden almak için bir süre sizi Backstretch go ahead ve burada başlayan buralara gelip desteklenen kafanın size düz o genellikle bir şey bacaklarınızı getirmek elinden alınan bu egzersizle bunu kullanmıyorum O sağlık ve şifa güzel sadece güçlü kökünün kurutulması üzerine onları tüm yol çekme Hiçbir uya...
