raise kelimesi için Arama Sayfası Sayfa 2 | Netgez.com

Arama Sonuçları

Spor

1 EKİM 2008

0 0 1.58K

Üst Vücut Geliştirme Egzersizleri : Üst Vücut Egzersiz: Büyük Omuz Egzersiz

Tamam, bu bir sonraki omuz hareketi yine biz havai presler aptal çan kullanarak yapacağız Bu kez yerine bir makine. Kendra, biz otuz lira ile bu yapmak için gidiyoruz. Are Bu ince? Şaka yapıyor olmalısın. Neden burada aşağı almak ve bu ağırlığı yapmıyoruz? Peki, tamam o zaman. Yani, yine, biz tam hareket aralığını kullanarak, omuz çalışıyoruz, güzel şekli, aşağı yolda nefes doğru başını tutara...
Spor

1 EKİM 2008

0 0 1.09K

Üst Vücut Geliştirme Egzersizleri : Üst Vücut Egzersiz: İleri Lateral Yükseltir

Tamam, omuz hareketleriyle kaldıkları bu ileri yanal yükseltmeler olacak tekler kollar. Fark gibi ben Kendra onu avuç içi ile ayrı omuz genişliği ayakta var şöyle kuadriseps için ön. Kendra neden bize hareketini göstermek değil. Yine yukarı doğru hareketi üzerinde exhaling, kaslarınızı tutmak dizi ile uğraşan Hareket. Çok güzel. Bu egzersizi yaparken siz de zaman emin olmak için Kolunuzu yüks...
Spor

1 EKİM 2008

0 3 1.72K

Üst Vücut Geliştirme Egzersizleri : Üst Vücut Egzersiz: Omuz Silkmek

Eski Gıda iyi iyi dedi çıktı ...
Spor

1 EKİM 2008

1 0 1.39K

Üst Vücut Geliştirme Egzersizleri : Üst Vücut Geliştirme İçin Isınma

Bugün, benim asistan Kendra ve ben açıklayan bir tam vücut antremanı size almaya gidiyoruz Doğru teknik, form ve nefes ile komple her hareket. Yani başlayalım. Her ne zaman egzersiz programına başlamadan, daha önce biraz ısınma aktivite yapmak her zaman en iyisidir Başlamadan. Düşük düzeyde aerobik aktivite en az 5-10 dakika ısınmak için yapın, kaslarınızı ısıtın. Elbette birçok çeşidi vardır....