Üç parçalı tarayıcınızla bugün thinkin Biz ay yapmadan önce odaklanmaya başlar göbek derinliklerine bizim nefes getiren dans ile nefes alıp Birkaç üzerinde duruluyor vadiye uzun nefesler şimdi biz bu üç bölümünde odaklanmaya başlayabilir hatırlıyorum biz suyu getirmek gibi kürek İlk ve faturalama ve daha sonra bro hareket göğüs orta parçası haline Biz BRE serbest olarak ve sonra nihayet üs...
Bazı göğüs genişlemesi ile briç oyuncularından taşınıyor Biz eğer poz edeceğiz bizi hazırlamak yardımcı olmak için Bizim arkaları şimdiden güç nedir başlıyorum 'köprü çanta sprey kolları topuklu parti yürüyüş yanında aşağı Biraz daha yakın biz ve sağlık HAP asansör olarak Bonnie getiren yoluyla uzatma Bizim köprünün bazı göğüs genişletme silindir omuz takipçiliği altında sadece istiraha...
Yay güçleri içine hareket olacak bazı değişikliklerle yay Bono nasıl bakıyor yanı sıra tüm bro güç düğmesi şey olarak var olabilir görülen resim veya bana Şu anda eve uygulama en go ahead ve hücreleri getirsin Aşağı ve isyancılar başlamaz alnına altında bizim sağ el koyuyoruz elinin sağ aşağı onun için basın izin Ben bileğini flexing sokağın sol ile onun ulaşmak Belki bunun arkasında sol...
Başka mükemmel Chester ise keçiboynuzu keseye demek o da arkasında bazı güç içeriyor göğüs karşıt kas grubu olarak hangi yüzden olacak omuzlar geride arkasına gücünü getirmek Ayrıca gerçekten aşağı provalar tüm benimle bizim sandıklardan Çekişme düşünüyorum Ev getiren kollar üzerine vücut öncelikle başlayacak yanında biz sadece göğüs ve kollarını kaldırma teneffüs olarak yüzeyi yapacak am...
Gelmek şimdi birkaç dakikanızı alacaktır meditasyon gitmesine izin olacak tutunarak olan birçok olumsuz düşünceler negatif enerji en kalın ve ince kolay görmek pozisyon Çin üzerinde pozisyon almak izin biz yarım lotus geri bakabilirsiniz Evet kurma var güzel ve uzun boylu en gözlerimizi kapatalım Biz n nefes nefes, her zaman ve bazı barış okuma Akla gelen her türlü negatif dışarı mutlulu...
Bir sonraki biz mutlu denilen karşıyız için geliyor olacak Bebek panelistler bazen tarafından ölü anılacaktır bununla gideceğiz böylece ama onu arka sıradaki tutunmak için mutlu bebeği tercih Gözleri aşağı kendimizi tüm yol haddeleme ve bu pozisyondan kilisede geçen başlangıç ​​dizlerinizi getirmek Onlar doğru dizlerini tutarak 3 azından bizim eller Eğer ayak tabanı ulaşan bacaklarının arası...
Eğik düzlem güçler taşınıyor Kurulum dizlerim bant katta ayaklarını hemen arkasında ellerini yerleştirerek alacaktı vücut böylece onların parmak uçları vücudumuzun doğru işaret omuzlarımıza altında sağ ellerinizin en kravat ya da onları çok geniş olması getirmek için çalışın izin Bizim uyum denetimi şimdi bacakları uzatabilirsiniz Uzun bizim ayak parmakları biraz burada işaret edilecek Biz...
Poz eve giden açısını göndermek için geliyor yanındaki bazen kelebek güçler olarak adlandırılır bu yüzden birlikte vücudun önünde Brien Murphy başlayalım Bizim ayak bilekleri tutunarak biraz daha yakın kendinizi korkutmak Birlikte presleme ayak kasları, iç uyluk izin dinlenmek için tedirginlik ağır olmaya başlar sanki duygu Dört aşağı doğru rahatlatıcı Biz kalçaları çok sıkı olduğu için bu...
Bir sonraki biz güvercin içine geliyor olacak poz güvercin içine geliyor olacak poz aşağı bakan köpek bugünün önde gidelim tartı kolları ulaşan backcountry topuklar Biz karşı karşıyayız bugün yukarı kaldırarak altından ayak haddeleme Ayrıca sağ bacak vücudun arkasında ulaşan Bir org salıncak özledim Legg diz bükme ön ve yavaş yavaş kendimizi aşağı okullaşma poz olabilir oldu Bizim göğüs t...
Beton veya bebek karşı geldiğin için teşekkürler en Bence başlayalım bizim bacaklarını önünde dışarı uzatılmış ile notlar sol diz almak Kuzey göğüs ve biz ona ayak bileği üzerine olacak tutun konum Bir kompleks tutmak yavaş için sol Gözat biz güçlü henüz belki bu senin gibi şimdi bu kadar olabilir biz sadece dinlenmek gerekir, hatta çok fazla benden başka türlü merhaba üzerindeki ayak bile...
Kaydırma pozisyonları senkronize Scrol...
Pozisyonları yok't sabit kullanır...
Nasıl liste pozisyonları maksimum bulm...
Maç Pozisyonları Nasıl Python Düzenli ...